Motivação motivacional – o que é e como você a encontra?
Todos nós desejamos o sucesso, mesmo que isso signifique coisas diferentes para todos. Mas a preparação por si só não é suficiente se não for acompanhada de uma ação apropriada. Para isso, por sua vez, você precisa de um estímulo adicional que nos impulsione para frente e nos permita alcançar nossos objetivos. O que exatamente é e onde você consegue?
Motivação – Definição
Antes de começarmos a trabalhar, vamos começar definindo o conceito em si. Basicamente, a motivação é uma variedade de fatores que visam fazer você se comportar de uma determinada maneira. Encontrá-los habilmente permite aumentar o nível de habilidades em muitas áreas-chave da vida, por exemplo, no trabalho, esportes, ciências, arte etc.
A palavra vem do latim “ motivo ”, que podemos traduzir como “ telefone celular ”.
tipos de estimulação
Embora a motivação sempre tenda a atingir o objetivo definido, ela pode ser dividida em vários tipos. Estes diferem em termos de seu modo de ação, curso, eficácia e condições de uso. A motivação pode ser:
- Interior e exterior,
- Positivo e negativo,
- Fala, etc
Motivação intrínseca e extrínseca
Motivação intrínseca Funciona por si só, sem recompensa externa. É causado apenas pelas próprias necessidades, cuja implementação não garante benefícios adicionais (como materiais), mas dá alguma satisfação. É um tipo de motivação, cuja base deve estar presente em traços de personalidade, interesses, etc. Um bom exemplo seria a vontade de aprender e ampliar o conhecimento, mesmo que não precisemos dele para nada. Também é frequentemente chamado de motivação intrínseca , ou seja, encorajar-se a agir.
Motivação extrínseca que por sua vez não depende de nós e depende de fatores externos, como dinheiro. O elemento que nos leva a agir é o efeito final, não o processo em si, que nos leva a realizar uma determinada ação. Um exemplo simples aqui é um trabalho que fazemos sob o comando de alguém apenas para receber o pagamento.
Motivação positiva e negativa
Também podemos dividir a motivação em positiva (positiva) e negativa (negativa) . Falamos do primeiro quando perseguimos nosso objetivo com uma atitude otimista, acreditando em nossas habilidades. Em contraste, com relação a este último, se realizamos tarefas específicas apenas para evitar ódio, punição ou outras consequências de negligência. Via de regra, vem acompanhado de pessimismo e sentimento de ameaça, por exemplo, quanto à possibilidade de perder o emprego.
Motivação consciente e inconsciente
Quando falamos de impulso, geralmente queremos dizer consciente , ou seja, que estamos cientes e podemos controlar. No entanto, vale saber que existe também esse inconsciente onde não sabemos exatamente o que nos leva a agir.
Como você aumenta sua motivação?
Para atingir o objetivo definido, devemos primeiro encontrar a motivação adequada que tornará mais fácil para nós. Infelizmente, isso nem sempre é tão fácil, mas existem alguns métodos que valem a pena tentar. O que vale a pena fazer?:
- Análise de Metas – Em primeiro lugar, temos que pensar cuidadosamente sobre o que é importante para nós e o que exatamente queremos alcançar. Com consciência, será mais fácil para nós iniciar e concluir a tarefa planejada,
- definir uma recompensa pela ação – desta forma, vamos nos concentrar no prazer que nos espera após concluir a tarefa, e não nas dificuldades associadas à ação,
- Deixe os outros saberem o que pretendemos fazer – uma maneira simples, mas eficaz, de aumentar nossa motivação. Ele capitaliza a sensação desagradável e, às vezes, a baixa auto-estima, causada pela falha em concluir uma tarefa. Este método funciona porque tendo testemunhas do nosso fracasso potencial, estamos mais determinados a atingir o objetivo,
- Analisar os efeitos positivos e negativos de atingir ou não a meta – perceber os benefícios que resultam da ação e a potencial interrupção da inação pode ter um efeito motivador,
- Escolha uma tarefa mais simples para começar – começando com algo mais fácil, temos uma chance muito maior de ser bem sucedido imediatamente, e isso definitivamente nos encorajará a continuar. Por outro lado, ao realizar tarefas difíceis imediatamente, podemos não ser capazes de lidar com elas, o que, infelizmente, pode efetivamente desencorajar a implementação de novas,
- Escolha o grau de dificuldade adequado – levando em consideração o ponto acima, vale a pena notar, no entanto, que a tarefa não pode ser muito simples, porque muitas vezes essas tarefas ficam entediadas rapidamente. Claro, muito difícil, porque então ficaremos frustrados,
- Dê o primeiro passo – Ao realizar qualquer tarefa, os minutos iniciais costumam ser os mais importantes. Isso ocorre porque é mais fácil para nós continuar algo uma vez que começamos do que começar. Sem o primeiro passo mais difícil – ao adiar tudo constantemente para mais tarde, temos uma boa chance de não começarmos a trabalhar,
- Use o método do queijo suíço – tendo uma tarefa grande para realizar, vale a pena dividi-la em várias menores que podemos terminar com relativa rapidez. Dessa forma, aproveitaremos bem nosso tempo livre, mesmo que tenhamos pouco durante o dia, e lentamente nos aproximaremos do nosso objetivo. Graças a isso, não nos cansaremos de ficar constantemente sentados em uma tarefa,
- Conheça bem o tema – tendo o conhecimento adequado, será mais fácil para nós passarmos para a implementação de uma tarefa específica, pois parece muito mais fácil. Além disso, é melhor quebrá-lo em partes menores, o que não demorará muito para ser concluído.
Frases e citações para motivar a ação
Além dos métodos acima que ajudam a alcançar seus objetivos, você também deve se interessar por citações motivacionais. Muitos deles carregam uma mensagem realmente interessante, para que possam, em certa medida, aumentar o desejo de agir e fazer a coisa mais importante, o primeiro passo.
O que é necessário para
Na verdade, precisamos da motivação certa a cada passo. Às vezes, mesmo para atividades aparentemente triviais, como limpar um arquivo . No entanto, procuramos com mais frequência por:
- trabalhar e
- Conhecimento _
- exercício e
- vida .
Vale ressaltar que mesmo com o mesmo objetivo, os fatores que nos motivam a agir não precisam ser os mesmos das outras pessoas. O trabalho pode ser um exemplo, onde para alguns a única motivação é ver a perda dos meios de subsistência. No entanto, em vez de focar no lado negativo, é definitivamente melhor olhar para o lado positivo e estabelecer metas mais ambiciosas. Isso pode ser, por exemplo, a conquista da liberdade financeira, algumas grandes compras, etc.
Claro, devemos lembrar que a motivação nem sempre é alta. Portanto, às vezes você precisa fortalecê-lo novamente ou procurar outro item para realizar constantemente as tarefas planejadas.
Resumo
Infelizmente, muitos de nós tendemos a desperdiçar nosso precioso tempo com coisas sem importância que não fazem sentido. Claro, não há nada de errado com isso se nós gostamos. No entanto, às vezes vale a pena pensar no que gostaríamos de mudar em nossa vida e nos esforçar para alcançá-lo. Tudo o que temos a fazer é definir um objetivo real , encontrar a motivação certa e trabalhar para que isso aconteça.
Talvez você tenha suas próprias maneiras de aumentar a motivação? Compartilhe-os no comentário.
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